גבולות הגוף והלב
נגלה כיצד מתוך שהייה ממושכת, מאמץ וחוסר ודאות אפשר להתבונן מחדש על תפקוד, חוסן ותנועה.
15-30.11.26 · 15 ימים · בהנחיית עינת פורת עמוס ועירית אשבל
מתנות התבונה בנפאל
מסע למי שמרגיש שהגיע הזמן לזוז - בגוף, במחשבה ובחיים.
יש רגעים בחיים שבהם משהו בתוכנו מבקש תנועה. לא עוד חופשה רגילה, לא עוד פסק זמן שחוזרים ממנו בדיוק לאותו מקום, אלא מסע שמזמין לפגוש את עצמנו מחדש דרך הליכה, נופים, תרבות, מפגש אנושי, שיחה והתבוננות.
מתי15-30.11.26
איפהנפאל
משך15 ימים
למילגילאי 60+
על המסע
ארץ רחוקה שנוגעת בדברים הכי קרובים.
מתנות התבונה לנפאל הוא מסע לאנשים שרוצים לפגוש את עצמם מחדש. זהו מסע בארץ רחוקה, אבל בעצם הוא נוגע בגוף שלנו, באומץ שלנו, בגבולות שהתרגלנו אליהם, ובשאלה איך אנחנו רוצים לחיות את השנים הבאות.
במהלך המסע נלך בטבע, נפגוש אנשים מקומיים, נשהה בכפרים, נצפה בהרים הגבוהים בעולם ונלמד איך תנועה פשוטה יכולה לפתוח משהו גם בגוף וגם בתודעה.
אני עדיין יכולה. אני עדיין בתנועה. יש עוד הרבה לפניי.
רוצים לבדוק התאמה?
השאירו פרטים ונחזור אליכם עם כל המידע
נדבר על רמת ההליכה, ההכנה למסע, מבנה הקבוצה, הלינה, הצוות ומה חשוב לדעת כדי לצאת בראש שקט.
מהות התהליכים
נטפס בגובה, ונתבונן לעומק.
לאורך כל המסע נחווה התנסויות אישיות וסדנאות קבוצתיות, בתוך טבע עוצמתי וקבוצה מחזיקה.
הטבע כמורה דרך
המרחב הפראי של נפאל הופך לשיעור חי בקשר עם עצמנו, עם אחרים ועם המרחב שסביבנו.
מאמץ, נחישות ושחרור
נפגוש את נקודת האיזון בין מאמץ ונחישות לבין שחרור, שקט פנימי ותנועה רכה.
בגובה ההרים ובגובה הלב
זו הזדמנות לפגוש את החיים ממקום אחר, עם כלים עדינים, פרקטיים ומשמעותיים לחיים של הקשבה ואיזון.
הכנה למסע
הכנה אישית וקבוצתית לפני היציאה.
ברובד האישי - נכין את הגוף והנפש לתהליך, כולל בדיקה אצל רופא המשפחה וקבלת אישור כשירות למסע.
ברובד הקבוצתי - הקבוצה תיפגש לקראת המסע במספר מפגשי זום להסבר על המסע, היכרות עם הצוות והתכנים, וגם פגישה פיזית אחת.
משתתפי ההכנה יתבקשו להתחיל להתאמן בהליכות ועלייה במדרגות. צוות המסע זמין לכל התלבטות או שאלה מעכשיו ועד סיום המסע.
תוכנית המסע
כך נראים חמישה עשר ימים בנפאל
יום אחר יום, המסע נפתח בין הליכה, כפרים, הרים, מפגשים אנושיים, מנוחה, שיחה והתבוננות.
הגעה לנפאל
עם ההגעה ניכנס אל הקצב של נפאל ואל אזור האגם בפוקרה, שער הכניסה שלנו להיכרות עם הארץ, הנופים והקבוצה.
לאחר מנוחה קלה נתכנס לארוחת ערב ולמפגש ראשוני עם צוות המסע המקומי.
סיור ראשון סביב אגם פאווה
יום של היכרות ראשונית עם פוקרה והאזור: אגם פאווה, מקדש שיווה, בחירה בין טיפוס רגלי או נסיעה ברכב, ושיט על האגם.
אחר הצהריים זמן לקניות, ציוד, מקלות הליכה והסתובבות חופשית ברחובות הססגוניים של פוקרה. בערב נתכנס לארוחת ערב משותפת והכנה לקראת הטרק.
הכרות עם החיים בכפרים ההרריים בנפאל
לאחר נסיעה לאורך האגם נטפס טיפוס קליל, או נעלה בג׳יפ, לכפר נפאלי בגבהים וניכנס אל החיים המקומיים.
נפגוש תושבים, ניחשף לאומנות מקומית, נקיים שיח להיכרות הדדית עמוקה יותר בין תרבויות, ובערב נחזור לפוקרה לקראת היציאה לטרק.
נסיעה מפוקרה לכפר Ulleri וטיפוס עד Banthanti
התחלת המסע בפרק ההררי: נסיעה מפוקרה לאזור הטרק ובהמשך נסיעה לכפר Ulleri.
משם נתחיל את המסע שלנו בטיפוס עד הכפר Banthanti. זמן נסיעה משוער: 3.5 שעות. זמן הליכה משוער: 2 שעות. גובה לינה: 2050 מטר.
טיול מ-Banthanti ל-Ghorepani
הליכה רבה במסלול עם כפרים מקומיים, בתי תה, גבעות ירוקות ונקודות תצפית.
בדרך נפגוש את האוכלוסייה המקומית והחמה ונגיע לכפר Ghorepani. זמן הליכה משוער: 5 שעות. גובה לינה: 2800 מטר.
טיפוס לגבעת Poonhill ויום מנוחה בכפר
נשכים לפנות בוקר ונצא לטיפוס לפסגת Poonhill המפורסמת, בגובה 3210 מטר, ללא ציוד וכשחוזרים לארוחת בוקר במלון.
בפסגה נצפה בשעת הזריחה ברכסי ההימלאיה, ולאחר מכן נרד למלון. מי שלא מעוניין לטפס יוכל לצפות בחלק מהמראות מהמרפסת. בהמשך היום סדנאות, מנוחה וצבירת כוחות.
הליכה עד Deurali
לאחר ארוחת הבוקר נצא לטיול רגלי לדאוראלי. היום מתחיל בעלייה אל Thaple Danda, הנמצאת בגובה דומה ל-Poonhill.
משם נמשיך בתוך נופים מרשימים, עליות וירידות, ונרגיש שהטבע סביבנו שווה את המאמץ. זמן הליכה: 5 שעות. גובה לינה: 2600 מטר.
Deurali אל Chuilie
הליכה דרך יערות צפופים, מעברים ונופים עוצרי נשימה של רכס האנאפורנה.
נעבור דרך כפרים כמו Tadapani, הממוקם על ראש גבעה וידוע בנוף המדהים הנשקף ממנו. זמן הליכה: 4-5 שעות. גובה לינה: 2500 מטר.
Chuilie אל Ghandruk
הטיול קל וקצר יותר בהשוואה ליום אתמול. נלך לאורך השביל, נעבור ליד כפרים מסורתיים, שדות חקלאיים ואורחות חיים מקומיים.
ההגעה ל-Ghandruk מרגשת ומרשימה: נוף עוצר נשימה וכפר ציורי. זמן הליכה: 4 שעות. גובה לינה: 1900 מטר.
Ghandruk אל Jhinu Danda
נמשיך בהליכה לכיוון Jhinu Danda ונלמד על אורח החיים הייחודי של הכפר.
השביל יורד דרך שדות מדורגים ואזורים מיוערים, ובהמשך נוכל להרפות את הגוף ולטבול במעיינות מים חמים. זמן הליכה: 4 שעות. גובה לינה: 1600 מטר.
Jhinu Danda לקניון Landruk ונסיעה לפוקרה
ביום הליכה זה נחצה את הגשר המפורסם ביותר בנפאל, דרך שדות וכפרים חקלאיים מדורגים.
נעצור בדרך ונקיים פעילות לסיכום המסע. משם נצא בג׳יפים לכיוון פוקרה, ובערב נקבל את השבת בארוחה עשירה וחגיגית. זמן הליכה: 3 שעות. נסיעה לפוקרה: 3 שעות.
קטמנדו, העיר העתיקה וסיכום המסע
נטוס לקטמנדו ונפגוש את העיר האינטנסיבית, הצפופה, הצבעונית והבלתי נשכחת. נסייר באזור Thamel ובאתרים מרכזיים, ולמעוניינים תתאפשר נסיעה לעיר העתיקה Bhaktapur.
ביום האחרון נמשיך באתרים מרכזיים כמו מקדש הקופים והשוק המקומי, נתכנס לסיכום המסע, פרידה מהצוות המקומי וארוחת ערב חגיגית.
מידע חשוב למסע
לינה, תזונה, בריאות, חיסונים וציוד.
המסע בנוי כך שהמשתתפים יוכלו להגיע מוכנים, רגועים ובטוחים ככל האפשר.
לינה
הלינה בימי הטרק תהיה בבתי אירוח בסיסיים ביותר. בחלקם יש שירותים ומקלחת בתוך החדר, ומתוך ניסיון ייתכן שלא בכל ערב תהיה מקלחת זמינה.
תזונה
התזונה המסורתית בנפאל מבוססת על דאיל באט, מנה משלבת קטניות, אורז וירקות. לאורך הדרך נאכל גם בבתי תה ומסעדות מקומיות.
ביטוחים
ביטוחי הבריאות ייעשו באופן אישי על ידי המשתתפים. מומלץ להקפיד על ביטוח מתאים לפעילות המסע ולהתייעץ מראש.
בריאות
המסע כולל הליכה בגובה, תנאי מזג אוויר משתנים ומאמץ מתון עד משמעותי. ההכנה מראש והקשבה לגוף הן חלק חשוב מהמסע.
חיסונים
מומלץ להתייעץ עם רופא או מרפאת מטיילים לגבי חיסונים והנחיות רפואיות לפני הנסיעה.
ציוד
רשימת ציוד תישלח לנרשמים בתהליך הרישום, כולל התאמות לביגוד בשכבות, נעלי הליכה וציוד אישי לטרק.
מזג אוויר וצוות המסע
מגיעים מוכנים, רגועים ובידיים טובות.
נפאל מפגישה אותנו עם גבהים, שינויי מזג אוויר ותנועה יומיומית. לכן ההכנה, הליווי והצוות הם חלק בלתי נפרד מהמסע.
מומלץ להתלבש בשכבות
טווחי טמפרטורות מומלצים
בבוקר ובערב קריר, בצהריים נעים וחמים.
בבוקר10-15°קריר ונעים
בצהריים20-27°נעים וחמים
בערב8-16°קריר
בלילה3-8°קר מאוד
צוות מובילי המסע
אנשים שילכו איתנו לאורך הדרך.
עינת פורת עמוס
מובילת המסע, גרונטולוגית ופסיכותרפיסטית, מייסדת מכון לתבונה.
עירית אשבל
מנחת המסע, מטפלת בשיטת עוצמת הרכות ומנחת תהליכי גוף נפש, יצירה ותנועה.
שלומי פורת
מנהל לוגיסטיקה, אחראי על הדרך, הצוות המקומי והחיבור בין כל חלקי המסע.
Kabi Raj KC
מדריך נפאלי מקומי, מלווה ותיק ומנוסה לאורך הטרק.
רגע של נפאל
מסע חווייתי לנפאל לבני 60+
קצת מהאנרגיה של הדרך: ההרים, הקבוצה, הצחוק, המפגש עם התרבות והגוף שנזכר שהוא עדיין בתנועה.
רגעים מהדרך
הרים, כפרים, גשרים, תרבות וחיוך גדול.
רוצים לצאת לנפאל?
השאירו פרטים ונחזור אליכם עם כל המידע
נחזור לשיחת התאמה קצרה על המסע, ההכנה, רמת ההליכה, הקבוצה וכל מה שחשוב לדעת לפני שמחליטים.