בין השקט של שבת סתווית שלווה ומרגיעה לבין אזעקות ובומים המרעידים את הבית, אני מתבוננת על השנה שחלפה. נראה שהאתגר הגדול ביותר עבורי בשנה האחרונה, היה הצורך להחזיק ב'גם וגם';

לפחד בכל רמ"ח אברי על היקרים לי שבחזית ולהחזיק תקווה

להתאבל על הנפשות התמות ששילמו את המחיר ולשמור על הנפש שלי - לא לשקוע באבל

לדאוג עד כאב למי שבמנהרות ולהחזיק את השמחה על מה שיש בחיי

להתחלחל מהמחשבה על פגיעות מיניות ולהחזיק ב'עונג' כערך

לא להתרחק מהמקום שהלב שלי נמצא בו - אבל להתנתק ולהצליח לעבוד

לכעוס על המנהיגים, אבל גם לבטוח בהם,  אחרת אפול לתהום גדולה יותר

להבין את מלחמת הצדק אליה נגררנו, אבל גם לזכור שגם להם יש אימהות, ילדים, אהבות וחלומות

לחיות את הפער ביני לבין הישראלים האחרים, אבל גם לזכור שאנחנו יד ימין ושמאל של אותו הגוף. והלב הפועם נותן חיים וזקוק לכל חלקי הגוף. 

אחד הגרונטולוגים הגדולים בישראל - פרופ' יעקב לומרנץ, ז"ל, כינה את האתגר הזה כ'א-אינטגרציה'. היכולת להכיל ולהתנהל על פי עמדות  ומחשבות סותרות. לחוות מורכבות רגשית המסייעת לנו להרגיש שלמות ללא הצורך לקיים אינטגרציה של כלל החלקים שבנו. לחוות בה בעת רגשות חיוביים ושליליים חזקים, מבלי שיהיו תלויים אלה באלה. ההבנה שאין הכרח באינטגרציה מאפשרת לנו לחוות חוסר עקביות, סתירות, או עמימות רגשית. לומרנץ הראה במחקריו שככל שהיכולת להחזיק את ההפכים בתוכנו מעמיקה, כל גדלה הגמישות האישית, הרווחה האישית, החוסן ושביעות הרצון מהחיים. 

בניוזלטר הנוכחי, היוצא כשנה אחרי האסון שלא הסתיים עדיין, בחרנו להביא אסופת דברי הגות קצרים על נשיאת ההפכים בתוכנו, לבחון את היתרונות של בעלי הוותק בכך ולהזמין אתכם להצטרף אלינו בדרך שעוזרת לנו לכאוב ולצמוח בו זמנית. 

מה בין א־אינטגרציה, מורכבות רגשית ו'הזדקנות מיטבית'.

עינת פורת עמוס 

העלייה בגיל מפתחת בנו יכולת מופלאה לְא־אינטגרציה — היכולת להכיל מורכבות רגשית, אי עקיבות, סתירות ועמימות ללא תחושת לחץ או אי נוחות, להרגיש שלמות ללא הצורך לחבר את כל החלקים שבנו. היכולת לא־אינטגרציה מסייעת לנו לחוות באופן דיאלקטי, בעת ובעונה אחת, רגשות חיוביים ושליליים חזקים, שאינם תלויים אלה באלה, ומגנה עלינו מפני פגיעה בערך העצמי בשל השינויים המאפיינים את תקופת התבונה ואת תקופת הזקנה. בעזרתה, למשל, אנו מתמודדים עם הידרדרות בתפקודי הגוף בלי לאבד את שמחת החיים ואת תחושת החיוניות. 

רבים החווים פחד מהתסמינים הפיזיים של הזקנה, מכחישים אותם בתחילה, ואחר כך עושים ככל יכולתם להתעלם מהם. אבל הפחד מהזקנה נמצא שם, בירכתי התודעה, ממתין לרגע של חולשה, כגון קושי בקריאה או קוצר נשימה בעלייה במדרגות, ואז הוא מציף אותנו. הדרך הרצויה להתמודד עם הירידה בתפקוד אינה להסתיר את תוצאות השפעת השחיקה הטבעית מעינינו או מעיני העולם, אלא להקשיב לאותות ולמסרים שהגוף מעביר לנו, ובו בזמן, להיות גאים בעשייה שלנו לאורך השנים ולמצוא תחליפים ראויים לכל מה שפוחת, נחלש או נעלם. 

ככל שיכולות אלה מתעצמות, כך גדלות הגמישות והרווחה הנפשית שלנו, ואנחנו מרגישים שמחים ושבעי רצון יותר מחיינו. 

לוחם האור יודע שאי אפשר לחיות במצב של רגיעה שלמה. 

הוא למד מן הֲקַשַּׁת, שכדי לירות את חציו למרחק, נחוץ לשמור את הקשת מתוחה היטב.

הוא למד מן הכוכבים שרק התפוצצותם הפנימית מאפשרת את זוהרם.

הלוחם שם לב לכך שהסוס שולט בכל שריריו ברגע שהוא מדלג מעל למהמורה. 

אולם הלוחם לעולם אינו מבלבל בין מתח לבין עצבנות. 

מתוך המדריך ללוחם האור - פאולו קואלו

"המלחמה זהו המבחן העליון לא רק של הכוח, אלא גם של רצון החיים" 

דוד בן גוריון בישיבת הפועל הציוני לפני קום המדינה.

השביעי לאוקטובר, תפס אותנו, צוות מכון לתבונה, בתחילתו של 'מסע מתנות התבונה בהימליה'. במבט לאחור, כבר אז תרגלנו את ה 'גם וגם' והיכולת שלנו לשאת את תהומות הכאב והפחד לצד התרוממות הרוח מהטבע והטוב שעטף אותנו.  שירלי נחמה פרקש היטיבה לתאר את זה במאמר שכתבה על החוויה שלנו אתנו במסע: 

א-אינטגרציה ואינטגרציה הילכו השניים יחדיו בלתי אם נועדו?

הלל אפרת

תופעת ההפכים כמו אור וחושך, אהבה ושנאה כאוס וסדר, החיים והמוות, אתגרו תמיד את החשיבה האנושית. גדולי הפילוסופים התגייסו לנסות להסבירם ולנמקם. דר' צבי לניר מצא דרך לשונית טובה לבטא מצב זה וטבע את הביטוי "מתח ניגודי משלים", מכאן שהוא מתייחס אליהם ככאלו שלמרות המתח/הניגוד, המוחלט לכאורה, שביניהם רק שילובם מאפשר ליצור בסופו של דבר את השלם של העולם בכלל, או של עולמות המשנה כמו האור, הרגשות, החיים והסדר.

עבור האדם, החווה את כולם במהלך חייו, ובמיוחד האדם המודע השואל את עצמו למשל למה ניתנו לנו החיים אם בסופו של דבר הם יילקחו מאיתנו בייסורים, ולמה החושך בא כניגוד לאור והשנאה בניגוד לאהבה והרעב בניגוד לשובע ועוד ועוד, יוכל למצוא נחמה בתובנה העמוקה שהניגודים אינם ניגודים אלא תופעה אחת שלמה הנמצאת על רצף שמקצה ועד קצה, אינו אלא שלמות אחת. ויותר מזה. אלו מופעי חיים שאנו, בשלבים שנים ובמצבים שונים של חיינו, זקוקים דווקא לכול אחת מקצותיהם ואיש לא יסכים לוותר לא על האפשרות להיות בקצה זה או באחר, ולעיתים גם באמצע. מכאן שהיכולת לא – אינטגרציה והיכולת לאינטגרציה גם הם למעשה אינם אלא ביטויים של רצף, של שלם, שהוא אחד.

היכולת של אדם לתת מקום ברגשותיו, בתודעתו ובהתנהגותו לשניהם היא ביטוי של בריאות נפשית וחוסן. מסתבר שדווקא האדם המבוגר מחזיק ביכולת טובה יותר להכיל ולהשתמש בשניהם מכיוון שהוא, עם ניסיון החיים העשיר שלו, יכול גם להבין וגם לקבל את קיומן של מורכבויות וסתירות פנימיות, הקיימות בחיים וביקום, וגם לראות תופעות אלו בפרספקטיבה עמוקה ובפרופורציה ראויה ולכן לא להיות מתחת לגל המציאות אלא לרכב עליו בדרך לקיום וחיים ראויים ומאוזנים שיש בהם מקום, שימוש ונוכחות גם לזה וגם לזה.

מסע מתנות התבונה בלאוס 01/25

עוד מסע מופלא, ייחודי ומרגש. 

והפעם נצא ללאוס, נבקר בשבטים עתיקים החיים על גדות הנהר ובהרים. נלמד תוך כדי הליכה בין שבילי ג'ונגל נחבאים, רחצה במפלים קסומים והשתתפות בטקסים רוחניים.

מהות המסע

איכות חיים ובריאות נפשית ופיזית בתקופות חיים מאוחרות,  מבקשות מאתנו המשך התפתחות והרחבת גבולות עצמי ללא הרף. הפעם התנאי הוא התפתחות מתוך הורדת הקצב, הרפיה מאורחות חיים שאינם מותאמים, ושחרור פנימי עמוק ממחויבויות ולחצים המכבידים על הגוף והנפש.  

החיבור לקבוצה איכותית ותומכת, ליווי אנשי המקצוע, קסם הטבע של לאוס והמפגש האינטימי עם בני תרבויות השונות מאתנו, יהוו הזדמנות להתבוננות על עצמנו ועל אורחות חיינו ויאפשרו למידה ובחירות מחודשות שיטיבו עמנו. 

לפרטים נוספים והרשמת מתעניינים

מתנות התבונה במדבר 11/24

המסע שלך רק מתחיל...
העניקו לעצמכם שלושה ימים של מסע פנימה המבקש מאתנו לעצור ולהסתכל על חיינו בפרספקטיבה של הגיל כשמסביבנו מדבר עוצמתי ומרפא, ומאהל קסום ומפנק במיוחד. 
שלשה ימים בפתחת ניצנה הקסומה. על רקע נופים עוצרי נשימה נעמיק את הידע שלנו על מוחו ונפשו של האדם ונחווה פעילויות מפתיעות ומצחיקות עד דמעות. מתנת הגיל במדבר היא חוויה משמעותית המבקשת מאיתנו, דווקא עכשיו, להמשיך ולהרחיב את מרחב התנועה של הגוף, לחזק את הכישורים החברתיים, להאמין בעצמנו ולדעת בבהירות אילו איכויות יש בנו ואילו מתנות אנחנו מעניקים לעצמנו ולעולם בשלב זה של חיינו.

מסע על החיים ועל המוות 12/24

מסע חוויתי במצוקי דרגות

אנו חיים בחברה שסוגדת לעלומים נצחיים, להתעלמות ממגבלות הגיל. אנחנו מרחיקים מעלינו את החולים ואת הזקנים. מתחמקים מהצורך להיערך לקראת העובדה הוודאית היחידה בחיים, שהיא המוות. פחד המוות, מהווה פחד שכולנו פוגשים, אך מנסים ככל האפשר לשמור מרחק ממנו.   

בסדנה של 3 ימים במצוקי דרגות שמעל ים המלח, נעבוד עם הפרדוכסים של החיים, רגעי הכאב והצער, לצד הצחוק וההומור, שיפתחו בפנינו הזדמנויות, ויעניקו לנו מתנות.

מסע קשר סבא / סבתא בנפאל 03/25

מסע חוויתי שהוא מתנת חיים  

הזדמנות ייחודית לחוויה בלתי נשכחת עם נכדים בוגרים במסע "קשר סבתא" בנפאל.
שילוב מושלם בין שהייה בטבע עוצמתי, חוויה תרבותית ומפגש חברתי איכותי ומונחה, שילוב שמבטיח חוויה שהיא מתנת חיים, הזדמנות להכרות והעמקת הקשר בין הסבים לנכדים. 
זהו מסע פורץ גבולות, המעניק כלים לתקשורת בין דורית, התנסויות ייחודיות ויחד משמעותי שייצור ברית רגשית בין הסבים והנכדים.

נבקר בפוקרה וקטמנדו,  נצא למסלולי הליכה קלים בהרים ובג’ונגל, נערוך טיול גיפים בספארי, ראפטינג בנהר הטריסולי וכהרגלנו נקיים מפגשים מלאי למידה משחק וצחוק.

אל תחמיצו את ההזדמנות לחוות את הקשר המיוחד בין הסבים והנכדים במסע שיעזור לכל הגילאים לצמוח, להתפתח ולהתחדש!

לפרטים נוספים והרשמת מתעניינים

מתנות התבונה בהימליה 11/24
מסע שלישי יוצא לדרך (מלא!!!)

הזדמנות של פעם בחיים!!!

מסע 'מתנות התבונה בהימליה' נוצר מתוך אמונה מלאה בעוצמה שיש בחוויית 'הרחבת גבולות עצמי' בתוך התפאורה של הטבע והתרבות שאינה מוכרת לנו. הבחירה במקום כה רחוק, מאתגר ושונה מהיומיום שלנו בכל המובנים, היתה מתוך כוונה שמשתתפי המסע ירחיבו את גבולות עצמם, תוך כדי הנאה, שלווה, ביטחון ובטיחות. אנחנו מזמינים אותך להצטרף אלינו למסע, לעבר המשך התחדשות ומשמעות עד 120.

תבונה בטבע

להתחדש באוויר הפתוח

סדנאות חד יומיות, במרחבי טבע מגוונים, להיפגש וללמוד אחרת 

יום חמישי' 14/11/24 
10:00-14:00

התחדשות בסתיו כשהעלים נושרים

פריחה ושגשוג בתקופת התבונה

ביער בן שמן

כל דבר בטבע נמצא בשינוי מתמיד. גם אנחנו. לצד התבלות החומר, יש גם התחדשות ושיפור.
אנו מזמינות אתכן/ם לחוויה שונה ומיוחדת שבה נחבור לטבע סביבינו ונקבל השראה לאפשרות שלנו להמשיך להתפתח ולהיות במיטבינו בתקופת התבונה.

מחיר:  250 ₪ 

מנחות: אירית זנדמן ואסתר מאיר - קעטבי

יום ראשון 8/12/24
10:00-14:00

טבעתרפיה בין עצי יער אילנות

(ליד פרדסיה/קדימה-צורן )

נבקש לטוות לעצמנו חוטים וחיבורים במפגש של קירבה וקשר.
במהלך המפגש נכיר את 'העץ שלי', נמצא לעצמנו מרחב נשימה ונחת.
נתרגל תנועה וצ'י קונג.
הכרות עם עצב הואגוס והשפעתו על מציאת מנוח ורוגע לעצמי.
מפגש ביני לביני, ובין הסובבים אותי, להרחבת ערוצי תקשורת בינינו לטבע
שנוכח בסביבנו.

מחיר:  250 ₪ 

מנחה: דפנה שדה טסה

מרחב להתחדשות ומשמעות בזום

כהמשך לקורס ולמי שיבחר, בחודש דצמבר נצא למסע על החיים ועל המוות
בים המלח 22-24/12

על החיים ועל המוות

כי כשמדברים על המוות, אנו מדברים על החיים

דווקא כיום, בתקופה בה חוסר הוודאות, הפחדים והמפגש עם אובדנים ממשיים הוא כאן ועכשיו, הם פותחים הזדמנות לשיח מקרב לבבות, נוגע, חש ומתבונן, בפרידות ואובדנים ובעניינים הלא גמורים.
נפגוש את עצמנו בשיח מגוון במנעד על החיים ועל המוות שנוכח בימים אלה עבור כל אחד ואחת מאיתנו. המציאות מפגישה אותנו עם רגעי קצה, שעבור מרביתנו, לא חווינו בעוצמות כאלה ובתחושת איום כה מוחשית לנו וליקירינו.
במפגשים נבקש לדבר בפתיחות על כמה מהמקומות שיותר קשה לנו איתם.
כי כשמדברים על המוות, אנו מדברים על החיים.
ניתן לדבר עם דפנה, במקרה של התלבטות ביחס להשתתפות 052-8886958

מסגרת הקורס: 4 מפגשים בימי שני 19:00-20:30  25/11 , 18/11, 11/11, 4/11
מחיר: 280ש"ח

מנחה: דפנה שדה טסה – עובדת סוציאלית, MSW פסיכותרפיסטית, מנחת קבוצות, מומחית בריאות, פסיכואונקולוגית, ריכזה את תוכנית ‘להיפרד בשלום’, בת.ל.ם, מנחת קבוצות במרכז התמיכה ‘חזקים ביחד’, מנחה מפגשי ‘על החיים ועל המוות’.

גילוי ומינוף הזדמנויות בעולם מתחדש

להעז, לחלום, להתחבר וליצור הזדמנויות על מנת למנף פעילויות מיטיבות חדשות ומשמעותיות עבורנו.

מטרת הסדנא: להכיר ולהתנסות באופן חווייתי בדרכים שמאפשרות לנו לגלות ולמנף הזדמנויות מיטיבות במעגלי החיים שלנו.

מסגרת הקורס: 4 מפגשים בימי שלישי 18:30-20:00  26/11, 19/11, 12/11, 5/11
מחיר: 280ש"ח

מנחה: משה עקרוני – מנחה במכון לתבונה, מנחה סדנאות בתחומי הפסיכולוגיה החיובית ומדעי האושר, מנחה קבוצות תמיכה רגשית לבני משפחה מטפלים, יועץ גרונטולוגי.

לדאוג לעצמי ולהורה המזדקן

נכיר ונתנסה באופן חווייתי במרכיבים המאפשרים לנו לתמוך בצורה טובה בהורים המזדקנים ובו זמנית לדאוג לבריאותנו הפיסיולוגית, הקוגנטיבית, הנפשית והרוחנית. נזהה את המשאבים הפנימיים והחיצוניים שיש לנו לצורך התמודדות טובה יותר של ההורים ושלנו. נגלה מיגוון רווחים משמעותיים שאנחנו מקבלים כבני משפחה מטפלים מעבר לאתגרים בהם אנחנו עומדים.

מסגרת הקורס: 4 מפגשים בימי שלישי 18:30-20:00 24/12, 17/12, 10/12, 3/12
מחיר: 280ש"ח

מנחה: משה עקרוני – מנחה במכון לתבונה, מנחה סדנאות בתחומי הפסיכולוגיה החיובית ומדעי האושר, מנחה קבוצות תמיכה רגשית לבני משפחה מטפלים, יועץ גרונטולוגי.

מפגשי שיח

** בחודש אוקטובר לא יתקיימו מפגשי שיח ** 

יום א’ 03/11/24 בשעה 18:30

א-אינטגרציה

היכולת להכיל ולהתנהל על פי עמדות ומחשבות סותרות. לחוות בה זמנית רגשות חיוביים ושליליים חזקים, מבלי שיהיו תלויים האחד בשני.

לפחד על היקרים לי ולהחזיק תקווה, לדאוג עד כאב למי שבמנהרות ולהחזיק את השמחה על מה שיש בחיי.
ככל שעולה הגיל כך אנו מתמודדים עם התופעה הזאת יותר ויותר ואופן ההתמודדות שלנו עימה משפיע על הבריאות שלנו.
במפגש השיח נבחן איך הא-אינטגרציה באה לידי ביטוי בחיינו ונתרגל שיטות וכלים שייקלו עלינו את ההתמודדות עימה.

מנחה: עינת פורת-עמוס

יום א’ 17/11/24 בשעה 18:30

כשהספרות פוגשת את הנפש

מה בין מציאות חיינו לבין חוויית החיים שלנו?
על שאלה זו ננסה לענות ביחד בעזרת סיפור קצר של צ'כוב.

מנחה: נורית נידם

שלכם, צוות מכון לתבונה